warzywa na

[...] 1 x glukozamina, 1 x magnez, 1x olej z wątroby dorsza /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/94bdfddb20d6487dbb9956d0ff3fc835.png i zdjęcie dwóch posiłków: kasza jaglana, kurak, łosoś + warzywa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9d5c1f10cf5445dc951eb1b8f1204db6.jpg 14.12.2013 DT trening 1. Przysiad ze sztangą 5x8: 8x45kg, 8x50, 8x55, 8x55, 8x60 2. Wiosłowanie [...]

Tydzień 2 Wtorek 10.12. DNT MISKA Dzień BEZ węgli Póki co tylko tyle dziś, ale może jeszcze coś wymyślę. Kiepsko zaopatrzona lodówka i takie coś wyszło. dostarczono 1417 kcal b: 124 g (35%) ww: 23 g (6%) tł: 94 g (59%) + jaja, + kurczak pierś, klarowane, + puree z brokuła, kurczak pierś, klarowane, śmietana, migdały. Warzywa - brokuł, ogórek [...]

Tydzień 5, dzień 38 -Dt (trening wieczorem) Micha na dziś: warzywa- pomidory,ogórek,kapusta kiszona,kalafior napoje:woda,kawa,herbata suple:rosół z chili%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/df317cec45c14c5590f0d94e9bae70c9.JPG Trening: 1.Wznosy bokiem siedząc na piłce 1kgx15/1kgx15/1kg x 15 1kgx15/1kgx15/0,5kg x 15 1kgx15/1kgx15/0,5kg x 15 [...]

11.12.2013 środa Byłam dziś dziś u endo-ginekologa. Cóż... {{:-( Zrobił mi usg i badanie na prolaktyne. W normie 10,2. Ide jutro bo jeszcze hcg.. ale taka opcję wykluczam. Twierdzi, że przepisze coś na wywołanie. Jeśli będzie to antynkoncepcja to się nie zgodzę. Żadnych hormonów. Zastanawiam się czy nie zrobić na własną rękę badań ogólnych krwi i [...]

Nie ma, że choroba do pracy trzeba iść {{:-( czekam już z utęsknieniem na święta - chwila luzu psychicznego :-) Mam nadzieję, że jutro już poczuję się na tyle dobrze, by iść na siłownię. Bo jak na razie to ten tydzień można spisać na straty pod względem treningów}:-((( MISKA Warzywa: kapusta kiszona, fasolka szparagowa [...]

12.12.2013 czwartek Trening B daje popalić. Cała mokra byłam jak skończyłam. Wykroki robiłam z sztangą na plecach.%-) Zarzucić na plecy było prosto tylko ściągnąć jakoś nie@-| kolega ratował. W wyciskaniu wymieniłam gryf na dłuższy i cięższy automatycznie. Uff ciężko było. nie zrobiłam po 15 powt. Pompki. Jak nie ma publiki to ciężko było 30 [...]

13.12.2013 piątek Corum %-) Samopoczucie ok. Chodzę najedzona cały czas i nie odczuwam głodu. Mam nadzieję, że to normalne. (Niby lekka redukcja, na treningach też daję z siebie ile mogę) Na laborkkach jak siedziałam to marzyła mi się pekińska z marchewką i jabłkiem :)) Dziś miałam bokserkę na treningu i widzę,że na klatce piersiowej i pleckach [...]

Tydzień 2 Piątek 13.12. DT MISKA dostarczono 1818 kcal b: 120 g (26%) ww: 153 g (34%) tł: 81 g (40%) Podział węgli zachowany. + schab, + kasza gryczana, schab, + kasza gryczana, jajca, + kasza jaglana, jajka, pomarańczko, jabłko, masło, Warzywa - ogórek zielony, Suple - selen 100, kombucha. Napoje -3x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), [...]

[...] węgli, a węgle powinno się ograniczać tak btw., dieta to nie jest 70 % sukcesu, tylko odpowiednie przestrzeganie posiłków, jeżeli chodzi o mase, to polecam ryż + kurczak + warzywa ( paczka ryżu, 200 g kurczaka + jak najwięcej warzyw ile zmieścisz ) posiłek przed treningowy i potreningowy, śniadania to płatki owsianie + 3 jajka, drugie śniadanie [...]

DZIEŃ 41 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c5378f907c3f4b3d82e33e709f4e7463.png + płyny: 2l woda, kawa, lipa, mieszanka ziołowa x2 + warzywa: papryka, marchewka, ogórek + suple: tran 1 łyżka, olej z wiesiołka 4 kapsułki + leki: Dostinex 1/2 tabletki Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/551242f6560a4346b9eb70429c95fd3c.png 1. Ostatnia seria niepełna, choć [...]

[...] 92/ 92/ 93/ 92/ 92 bz j.w. łydka: 35,5/ 33,5P 34L / 34,5 PiL/ 34,5 bz +0,5 przedramie: 25/ 24 LiP/ 24,5 PiL/ 24,5L 25P +0,5P j.w. płyny: woda, zielona herbata, kawa warzywa: kalafior, brokuł, czosnek, papryka, marchew(liczona), pomidor napoje: kawa, woda, zielona herbata suple: tran [...]

[...] o podejrzanej reputacji. Padło na kebaba w bułce, dnie równie berlińskie co kiełbaska z musztardą. Podejrzane składniki to biała buła i sos czosnkowy pewnie na jakimś majonezie a poza tym chude mięso i warzywa. Chyba to lepsze niż bratwurst w bułce albo fryty? Wieczorem powrót do domu i kolacja ale w sumie dzień z dużym minusem energetycznym.

Po tygodniu regeneracji 8-) Poniedziałek Dziś przewiduję miskę czystą a w niej jajka, mięcho, warzywa ogromne ilości płynów oraz godzina pilatesu i godzina zumby :-D W górach na kwaterach nie było miejsca żeby poćwiczyć nawet na położenie się na podłodze nie było miejsca,żeby choć zrobić pompki lub brzuchy. Ale było dużo chodzenia po górach [...]

DZIEŃ 43 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/53cca6b823e5413fb543633cbd9051e8.png + płyny: 2l woda, kawa x2, mieszanka ziołowa x2 + warzywa: papryka, marchewka, kapusta pekińska, cebula, ogórek + suple: tran 1 łyżka, olej z wiesiołka 4 kapsułki + leki: Dostinex 1/2 tabletki Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a9409aaabcf44097835407b1b37fe6d2.png 1. Hmm, [...]

[...] jajecznica na PAM z cebulą. Chleb żytni z masłem i dużą ilością pomidora: 373 kcal/20B/17T/35W Drugi: kawa z mlekiem 77 kcal/5B/3T/7W Obiad: kurczak z grilla + biały ryż + warzywa: 478kcal/37B/12T/54W + pomarańcza 88kcal/2B/0T/19W Czwarty: 1 wrap z łososiem wędzonym, serkiem almette i mozarellą lekką: 466 kcal/29B/21T/40W Kolacja: Kurczak z [...]

[...] to było do przewidzenia. Za to z aerobami się zawzięłam i jestem zadowolona z tego, że udało mi się dobić do 40minut. ---------------------------------------------- MISKA: warzywa: pomidory, szpinak picie: 2l wody, melisa suple: olej kokosowy, omega 3, B complex, MagB6 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/68689d5a41e84d23bef699cbec08a487.png Zmieniony przez [...]

Dzień 1 (poniedziałek) Dieta BTW/kcal = 161-220-15 / 2667 Trening = bieżnia, lekki bieg z elementami marszu 60 minut/8,3 km Suple = witaminy i minerały, wpc, bcaa, tran Dieta niezbyt zdrowa, ale tych pierwszych kilka dni, zanim organizm się przestawi, ograniczam składniki roślinne jadłospisu. Warzywa i orzechy bardzo lubię i normalnie jadam bardzo [...]

Hejka :) Udało mi się wyzdrowieć i ogarnąć pod koniec zeszłego tygodnia. Uzupełniam ostatni weekend - wcześniej miski nie liczone. 15.12 DT Trening nr 1 B A. Martwy ciąg 10x15 8x20 8x25 8x30 6+2x35 8x20 8x25 8x30 8x35 7x40 B1. Wyciskanie sztangi stojąc 15x3 8x10 7x15 8x5 8x15 8x8 B2. ściąganie drążka wyciągu górnego 15x3 8x4 6x5 8x3 8x4 8x4 [...]

[...] zdecydowaną katorgą, serducho biło jak oszalałe i z trudem łapałam oddech :) D. Nie miałam żadnych skrzynek, żeby się oprzeć to skorzystałam z kanapy :-D Miska suple: omega3 warzywa: sałata rzymska, pomidor, cebula, czosnek, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3682fd9f05ab426aa78a11ee3ad76ee4.png Zaległa wczorajsza miska: suple: omega3 Ten chleb orkiszowy [...]

18.12.13 DT/ dzień 66./ trening 6. Miska BTW 130/ 30/ 190: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/56069f912b59422398cf4c523fe0a3d5.png Aktywność: trening 2h fitness Napoje: woda 2l, kawa x3, herbata Warzywa: kapusta pekińska, pomidor, ogórek zielony Suple: przed treningiem: beta alanina, leucyna, "X", kreatyna po treningu: whey pump, leucyna + izotonik, mct, [...]